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ライザップの食事レシピのブログを参考に!ダイエットブログ調査

   

ライザップの食事レシピのブログを参考に!ダイエットブログ調査

テレビCMで話題の「ライザップ」。あのBGMを聴くだけで自分の体型を意識してしまう方も多いのではないでしょうか。

ライザップに行ってみたいけど、金銭的にちょっと無理かな…という方にオススメなのが体験者のブログです。

ライザップの大きな軸とも言われる「食事」のレシピやルールなど参考にできる情報が盛りだくさんです!

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ライザップの食事制限やダイエットの効果が参考になるブログ~女性編

ライザップの実践ブログ|4ヶ月で23.6キロ痩せた女の秘訣とは!?

http://xn--eckyar6c5ef6job.com/
こんにちわ、水原です。私はほんの1年前まで、ぽっちゃり型のおデブさんでした。身長は170cmで体重が86kg、標準体重を大幅にオーバーしていました。

>>身長 170cm
>>開始時体重 86kg

>>ライザップに通った期間
  2015年4月~3か月
人生最後のダイエット!ライザップに賭けます!|よっしゃーやせてやるー!ライザップ様頼みますよ!
http://ameblo.jp/kinaco1021/entry-12040160359.html
初ブログです! 164.70キロスタートの31歳の女子です。 毎日の食事など、色々自由に書きます! ブログトップ 記事一覧 画像一覧 « あたしも、紹介キャ・・・ 人生最後のダイエット!ライザップに賭けます!

>>年齢 31歳
>>身長 164cm

>>ライザップに通った期間
  2015年6月~
30代子持ち主婦、ライザップはじめました!!
http://ameblo.jp/daiet-rizap/
ゆっかさんのブログ「30代子持ち主婦、ライザップはじめました!!」です。最新記事は「第2期に向けて」です。

>>年齢 33歳
>>身長 156cm

>>ライザップに通った期間
  2015年4月~

引用元-ライザップを体験した女性のブログ まとめてみた 2ヶ月でこの結果! – NAVER まとめ

ライザップ成功のカギ!?ブログで知る「食事ガイドライン」の存在

ライザップに通うとこんな
【食事ガイドライドガイン】
という資料がもらえるんです。

この資料とトレーナーさんからのアドバイスを元に
メニューを決めていきます。

気を付けることは大きく分けて3つ

◆低炭水化物(糖質)、高タンパク質、低資質

◆食事量のコントロール

◆食事をとるタイミング

まず、OKな食材としては・・・

★肉類・・・鶏ささみ、鶏胸肉(皮なし)、豚ヒレ肉(脂身はなし)など

★魚類・・・マグロ、カツオ、たら、ふぐ、エビ、カニなど

逆に、NGな食材は・・・

★穀物・・・ご飯、餅、パン、精製された小麦粉食材、麺類(うどん、そうめんも)

★イモ類・・・じゃがいも、さつまいもなど

野菜や果物・乳製品などについても、細かく書かれています。

外食時のファミレスでのメニューや
コンビニで食べてOKなものも書かれていて
すっごく役立つ(*^_^*)

写真付きで載っているので、見やすいんですよ♪

引用元-美しく輝いてHAPPYな毎日を♪ ライザップの食事メニュー(写真付きでご紹介)

ライザップ成功のカギ!?ブログで知る厳守すべき「食事ルール」

私がトレーナーから受けた食事指導は以下の通り。

・基本は低糖質な食事を心がける
・糖質の摂取量は1日50g以内を目指す
・朝軽め、昼はしっかり、夜は朝より軽く
・夕食は21時以降にならないように
・間食を必ずとること
・水を多めに飲む。できれば3リットル/日
・ココナッツオイルの摂取
・アルコールは控える。飲んでも蒸留酒

日頃から言われ続けた内容はこの通り。

特に、

・朝軽め、昼はしっかり、夜は朝より軽く
・夕食は21時以降にならないように

この2点は最も大事とのこと。必ず守るようにと言われた。

もし、仕事などで夕食が遅くなってしまい、21時を過ぎる際は、葉物野菜とプロテイン程度に抑え、さっさと寝てしまうように!と。

また、アルコールは筋肉を分解するのでNG。

どうしても飲まなくてはならない時は、ワインや日本酒を避け、ウィスキー、焼酎など蒸留酒を選ぶ必要があるらしい。

引用元-これがライザップの真実だ!実際に通ってわかったライザップのウワサの真相を暴こうじゃないか! | ネットメディア攻略研究所 | SNSの専門家落合正和公式Blog

ネットやブログからライザップの食事レシピが入手できる!?

ライザップ公式レシピを手に入れよう!

ライザップの公式サイトに低糖質レシピが公開されているのをご存知でしたか?
2015年10月16日現在、25のレシピが公開されています。
そのレシピはドリンクからおかず、主食やスープまで……食事を構成するメニューは一通り揃っています。
レシピは糖質の多い順、少ない順に並べ替えることができ、ひじょうに実用的です。

引用元-ダイエット成功確実なライザップ飯を自宅で食べる3つの方法 | NICOLY:)[ニコリー]

ライザップ体験者のブログでオリジナルライザップ飯のレシピをゲット!

「もっと多くのライザップ飯のレシピが知りたい!」
「 オンラインショップは高いから、普通のスーパーで買える食材で作れるレシピが欲しい!」
という人は、ライザップ体験者がブログに載せているレシピを参考にしてみてください。
自らのライザップ経験を生かし、独自に考案したオリジナルの「ライザップ飯」レシピがたくさん公開されています。

オリジナルのライザップ飯のレシピが見られるサイト

そんな、ライザップ経験者によるオリジナルライザップ飯のレシピが紹介されているサイトをいくつか紹介します。

引用元-ダイエット成功確実なライザップ飯を自宅で食べる3つの方法 | NICOLY:)[ニコリー]

ブログに載ってた試してみたいライザップの食事レシピ!

料理名:鶏レバーのさっぱり和え

■材料(2人分)

鶏レバー 160g (塩  小さじ 1 ※下処理用) (牛乳 100Cc程度 ※下処理用あれば)

★調味料 酒 大さじ1

※下処理用 しょうが (すりおろし) 4g みょうが 1個20g) 青しそ  少々

■作り方

1.レバーは脂肪と血のかたまりを身がくずれないように注意しながら取り除く。

2.塩をもみ込み、冷蔵庫で2時間から一晩おく。

3.なべに1と酒を入れ、レバーがかぶる程度に水を注いで、沸騰したら、アクをのぞいて弱火にし、 5分ほど煮たら一度裏返し、さらに5分ほど煮る。 火を消して、そのまま冷ます。

4.レバーをなべから取り出し、一口大に切り、ボールに入れて、みょうがとしょうがを加え、和える。

5.お好みで青しそを刻んでのせる

★栄養成分(1人分)

エネルギー :91kcal

たんぱく質 :15.2g

脂質    :2.5g

炭水化物  :0.9g

糖質    :0.6g

食物繊維  :0.3g

塩分相当量 :0.4g

鉄分    :7.3mg

引用元-ライザップ 食事メニューの内容と食事制限の詳細

twitterの反応


https://twitter.com/purfia/status/671108166445232128

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