携帯を忘れた・・連絡できなくてパニくるあなたはスマホ依存症かも

今やほとんどの人が持っている携帯電話。便利な機能も充実し、なくてはならない存在になっています。

しかし携帯を忘れた時、友達や家族に連絡できないことに過度な不安を感じてしまうようになったら要注意です。

意外と多くの人がその可能性がある「スマホ依存症」について詳しくリサーチしてみました。

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携帯を忘れたら連絡取れなくてパニック!?スマホ依存症度チェック！

携帯依存症の診断方法はさまざまですが、下記のセルフチェックリストで当てはまる項目が多いほど、携帯依存症の可能性があると考えられます。

＜携帯依存症の特徴＞

□携帯を使えないと落ち着かない、パニックになる
□相手がいる仕事中や食事中でも携帯を見てしまう
□携帯が気になって中々寝付けない、寝不足である
□携帯を見ている時間が1日3時間以上である
□相手から15分以内に返信がないとイライラする
□友達や家族との約束よりも携帯を優先する
□携帯の使いすぎについて注意されたことがある
□携帯の利用によって生活に支障をきたしている
□携帯の利用時間を減らそうとして失敗した
□携帯がないと生きていけない気がする

尚、ネット依存症の場合、最近ではネット依存について専門機関で診断・治療することもあるようです。専門機関では「インターネット依存度テスト（IAT）」や「インターネット依存自己評価スケール（K-スケール） 」などを用いて、ネット依存を診断します。下記のリンクよりテストすることが出来ますので、携帯依存症の中でもネット依存が強い傾向にある方はチェックしてみてください。

引用元-携帯依存症をアプリで治す？手放せないスマホの怖さと6つの克服方法｜UpIn[アップイン]

携帯を忘れたら連絡できなくて不安…もしかしてスマホ依存症かも！

スマホ依存症（携帯依存症）とは

携帯電話依存症（けいたいでんわいそんしょう）は、携帯電話やPHSといった個人向けの通信機器が提供するサービスに没頭、日常生活に支障をきたすほどになっている状態を示す俗語である。
携帯電話の普及によって「携帯電話依存症」になる人が増えました。そして最近では、スマホの普及によって「スマートフォン依存症」になる人が急増しているのです。

スマホは、従来のフィーチャーフォン以上に付加価値が多く、娯楽が長い時間楽しめます。そのため、スマホを四六時中話すことのできない依存症となってしまうのです。

老若男女に増加中

スマホ依存症は、赤ちゃんからお年寄りまで幅広い層で広がっています。それは、スマホが誰でも扱いやすく使いやすい端末であることが理由の一つであると考えられます。

親が相手をせず、スマホが「子守り」をすることで発生する「サイレントベビー」も増えており、依存が社会問題となってきているのです。

引用元-あなたは大丈夫？急増しているスマホ依存症から抜け出す10の方法 | nanapi [ナナピ]

連絡とれない…携帯を忘れたら取りに行く？

Q.携帯を忘れたまま駅まで行ってしまったらそのまま出社しますか？ 取りに戻りますか？

そのまま仕事に行く……717人（72.7％）
取りに戻る……273人（27.3％）

「携帯をおいたまま仕事に行く」と答えた読者が大多数という結果に。なんと約7割を超えました。「そのまま仕事に行く」と答えた読者にその理由を聞いてみました。

・気になるけど、忘れてしまった以上取りには帰れない。携帯を忘れたことによる遅刻は認められないと思うので（女性／31歳）

・出てすぐなら取りに行くが、駅まで来てしまったら取りに行く手間が大きい（男性／26歳）

・携帯を忘れてもそんなに大きな支障になることはないので取りに戻りません。気になっても1日ガマンすればいいだけなので（女性／29歳）

以上のような「遅刻してまで取りに戻りたくない」、「携帯がなくても支障がない」、「1日ぐらいガマンすればいい」という意見がほとんどでした。やはり朝の貴重な時間をロスするのは避けたいようですね。

引用元-携帯電話を家に忘れて駅まで行ったら会社に行く？取りに戻る？ | マイナビニュース

携帯を忘れたら連絡できない！スマホ依存症の危険な習慣

寝る直前まで必ずスマホをチェックする

SNSの反応やライングループの返信を一晩チェック出来なかっただけで『乗り遅れてしまった、終わりだ』と思い込むので「寝る直前のギリギリ」「睡眠時間を削ってまで」スマホをチェックしています。
さらに重症化した人は、着信があればバイブレーションですぐに気付けるように、手に握ったまま寝る人もいるほどです。
心当たりはありませんか？
・相手の反応が無くなるまで起きている
・スマホを握ったまま寝落ちしていることが多い
・睡眠時間が削れると分かっていてもチェックしたい

引用元-スマホ依存症チェック・人から嫌われるダメな携帯の使い方 – ガールズSlism

SNSが無かったら人間関係を築けないと思う

初対面で１度きりしか会ってなかったとしてもSNSで繋がれば、それ以上話さなくてもプライベートも分かるし、どんな趣味や考え方を持っているのかもすぐに分かりますよね。
SNSは直接的なコミュニケーションが無くても繋がりを持てるので、スマホ依存症の人は人とコミュニケーションを取るための最も便利なツールがSNSだと思う反面、それが無ければ友達と交流が取れなくなる人もいます。

SNSに依存している人の交友関係

・友達の数＝フォロワー数である
・基本的に連絡手段は全てSNSで済ませる
・SNSを交換していない人を友人とは呼べない
・連絡先は知らなくてもSNSで繋がっていれば問題ない
SNSが便利すぎてコミュニケーションの全てを済ましている人は「スマホが手元にない＝友達がいなくなる」と、思うのでスマホを手放せないのです。

引用元-スマホ依存症チェック・人から嫌われるダメな携帯の使い方 – ガールズSlism

携帯を忘れて連絡できなくても平気！スマホ依存症改善法

ＳＮＳで友達関係を維持するぐらいなら友達を辞める

学生については分からないので、何とも言えませんが社会人になってＬＩＮＥで複数の友達と常に交流している状態が依存に繋がるかと思います。既読スルーで無視したりなど、いろいろな問題があるかと思いますが、わざわざ社会人になってＬＩＮＥで交流するぐらいならご飯にいったりすればいいかと思います。

ＬＩＮＥで返事をしなかったり、もう友達じゃないとか言う友達がいればさっさとゴミ箱に捨ててしまえばいいかと思います。

引用元-「スマホを触る時のルールを作り、スマホ依存症を解消する１１の方法」 – 人生戦略ノート

格安スマホにして通信速度を遅い状態のを使う

普通のキャリアの携帯だとＬＴＥで速度が速いかもしれません。それに慣れると３Ｇだと遅く感じてイライラするかもしれません。

でもＬＴＥがない時の３Ｇに対してイライラしなかったのに性能が良くなって一段階が下がるとイライラしてしまいます。スマホの通信速度だけではなく、このことは生活にも当てはまります。

ただスマホの通信速度が遅いからと言って生活に影響を与える事はないので、スマホを触るという事を抑制するためにあえて通信速度が遅い格安スマホなどにしてみるのも一つの手かもしれません。

引用元-「スマホを触る時のルールを作り、スマホ依存症を解消する１１の方法」 – 人生戦略ノート

ベットにスマホを持ち込まないのと目覚まし時計を買う

ベットの横のコンセントに充電器を置いている人が多いと思います。今のスマホは目覚まし時計の昨日を使っている人がほとんどなのでその影響で、ベットの横には常にスマホがある状態です。

スマホで目覚まし時計を使うのを辞めて、目覚まし時計で目覚ましをする方法にしましょう。

引用元-「スマホを触る時のルールを作り、スマホ依存症を解消する１１の方法」 – 人生戦略ノート

twitterの反応

https://twitter.com/ayatandao125/status/794692031817732096

最近すきなひとぴ携帯忘れたとか言って一日連絡くれないこと多い、、、はあ、、、すきなひとぴしゅきなのに、、、鬱すぎる、、、

— えくしぃ@八重歯ソムリエ (@ekusy_JP) November 4, 2016

携帯を会社に忘れたので今日の連絡はDMでよろよろよろ

— みくたりもC (@Rimoc9618) November 3, 2016

事務所に携帯忘れた
連絡手段ないじゃん

— すがりょー@さくら (@ryo3525) November 1, 2016

https://twitter.com/stitch626_techi/status/792340013606326272

家に携帯忘れた日にかぎって、仕事休みの人からラインで業務連絡きてる( ´ ▽ ` )

— ミサ吉 (@misakichi_mmd) October 29, 2016

携帯忘れた母から公衆電話からの連絡待ってるのに来ない～～

— 凪 (@kuruto0213) October 29, 2016

携帯を家に忘れた時に限って大事なところから連絡が来る悲劇

— おーはし けーた (@taikeshihaoo) October 24, 2016

携帯家に忘れたけど、ネットに繋がっている環境があれば連絡とれるので、制作系の仕事してると携帯忘れても焦らないな

— keita kawamoto (@keita_kawamoto) October 24, 2016

https://twitter.com/NZiiiiiii/status/788580634180538368