勉強へのやる気が出ない原因と対策！勉強への意欲を得る方法

勉強にやる気が出ない…勉強しないといけない状況にあっても、なかなか意欲がわかないということはよくあります。

そこで勉強のやる気を出す方法をいくつかまとめてみました。

自分に合った方法を実践し繰り返し行うことで、継続的なやる気へとつなげることができるようになります！

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勉強へのやる気が出ない原因は…

勉強や仕事のやる気が起きない原因は、「自分の頑張りではどうすることもできない」という信念を持ってしまったことです。

人間は、本来やる気に満ちています。
しかし、「自分の努力では、望む結果が得られない」という経験をしたとき、私たちは「努力をしても無駄」と感じてしまいます。

その経験から、「自分の頑張りではどうすることもできない」という信念を作り出し、やる気を失ってしまうのです。

勉強のやる気が起きなくなるプロセス

勉強を始めたばかりの頃は、だれでもやる気に満ち溢れています。

しかし、いくら勉強をしても成績が上がらない。
勉強を頑張って取り組んでいても、周りの友達のようにテストの点数が上がらない。
どんなに努力しても自分の望む結果が得られない。

このようなことを経験すると、いつしか「勉強しても無駄だ」と考えるようになります。
そして、「勉強しても無駄だ」という信念を持つようになり、勉強しなければならないけれど、やる気が起きないという状況に陥ってしまうことになるのです。

引用元-やる気が起きない!勉強や仕事のやる気が起きない原因と解決方法!(1) – 人生の悩み解決サイト

勉強にやる気が出ない時はスケジュールを明確にしてみよう！

勉強する気が出ないなあって思っている時って、実は何の勉強をすればいいのかが明確になっていないこともあります。
やるべきことがありすぎて頭が混乱しちゃうんですよね。

それこそ定期試験では、一日に何教科も受けるわけですから計画的に勉強していく必要があるのです。
そして学力を上げるためには、それぞれ継続的な復習を繰り返すことが重要になります。

だからこそ、１日のスケジュールをしっかり立てて、勉強することが必要になるのです。

私が実際にやっていた方法は、
科目と、具体的に何をやるのか？というところまで書いていました。

数学、前回勉強したところまでの復習、教科書何ページまでの問題を解く
社会、ノートの何ページまでの重要なワードを赤ペンで引く
英語、教科書何ページまでの和訳をする

などを具体的に書いていました。

これは、もちろん定期試験までの道のりを逆算して、その日に何をやるべきかを算出していました。

大学受験や資格受験なども同じですよね。

受験当日までに１冊終わらせるつもりであれば、１日何ページ勉強すればいいのかを計算できますよね。

そうすると、今やるべきことが明確になるので、やらなきゃやばいかも！と思えるようになるのです。

引用元-勉強のやる気が出ない君に学年１８０位が７位になった方法を教える

やる気が出ない時は勉強する時間を決めて集中！

今の勉強方法に時間設定はきちんとできていますか？

集中して取り組むには時間設定は絶対必要！だらだら長時間したり、◯◯しながら勉強しても効率ってやっぱり悪いものです。

「小学校から高校までの間は集中できていたのになー」と過去を振り返ってしまう人はその頃にあった「時間割」のことを思い出してみましょう。

あらかじめ決まっているからこそ、勉強モードに切り替わりやすかったですよね。

なかなか集中できない時こそ「時間設定」を決めてこなしてみましょう。

具体的な時間設定

勉強は◯時間しようと設定するのでなく、なるべく短い時間で設定します。

例えば、30分間だけ集中して取り組む⇒休憩を挟む⇒30分間勉強する。以下、繰り返し。

この方がぶっ続けで取り組むよりも、取り組む間の集中力は高く効率的です。

勉強法以外でもいえますが何十時間もぶっ続けで取り組むことをおすすめする人ってあまりいないです。この間、集中力が100の状態をキープできているかといえば違うでしょうから。(^_^;

引用元-勉強のやる気が出ない時に試したい９つのこと | サンロクゴ・ドットコム

勉強にやる気が出ない時は目標を立てて達成感を得よう！

達成感を得ることができれば、脳内にドーパミンが分泌され、また同じ行動をとりたくなります。ギャンブル依存症やたばこ、酒（アルコール）も似たような仕組みです。また麻薬や覚せい剤は、脳内の報酬系を増幅させる作用があるので、またほしくなるのです。

受験勉強においても、これを応用しましょう。
あまりに遠大な目標を立ててしまうと、そこにたどり着くまでに息切れしてしまいます。なんの手ごたえも感じられないために、受験勉強のやる気が出てこないのです。

そこで、目標を細かく設定するようにします。たとえば1週間単位で。あるいは今日1日の目標。
今日やることを朝に決めて、紙に書きだすのです。あるいは頭で覚えておいてもよいでしょう。このときのポイントは、無理なノルマは課さないということ。それでは達成どころか、高い確率で失敗するからです。

そうではなく、絶対に達成できる量のノルマを課すのです。受験参考書を1ページやる。はじめは、これでもいいと思います。あるいは時間でもよいでしょう。1時間だけ勉強しよう！あるいは、2時間は頑張ろう！と。大事なことは、具体的な数字にすることです。明確な数字にしなければ、達成できたのかできなかったのか、うやむやになり、自信につながらないからです。

このように簡単な目標を毎朝立てて、それを確実にこなすことで、毎日、その日の終わりには必ず達成感が得られます。

引用元-受験勉強でやる気を出す方法とは？

やる気が出ない時は勉強以外の事をしてみよう！

軽い運動をする

やる気がでないときに、軽い運動をすることはとてもおススメです。

まず、軽い運動をすると血行がよくなり、思考がクリアになります。そのほか気分転換にもなります。

やる気があまりにも出ず、どうにもならないと感じたときは、軽い運動をすると、次に待っている勉強にスムーズにとりかかれるようになります。

もし、どんな運動をすればいいかお悩みなら、軽いジョギングはいかがでしょうか？勉強の前に軽いジョギングをして体の血行を促進させましょう。

また、ジョギング等の軽めの運動は頭をよくしてくれるという報告もありますから、軽めの運動を積極的にとり入れることで成績向上も！

家事

ある哲学者は言いました。

「煮詰まったら皿洗いをせよ」

それほど家事は効果てきめんです。皿洗いや洗濯物干しのような単純作業を少しの間集中して行うだけで、ずいぶん気分がすっきり晴れてきて、次の勉強にとりかかりやすくなるかも。おススメです！学生の方は、親御さんのお手伝いがてら、少しやってみてはいかがでしょうか？

引用元-勉強のやる気が出ない時はコレ！驚くほど学習意欲が湧く８つの方法 | Dreamer

twitterの反応

https://twitter.com/n_0412aaa/status/718101232129159169

勉強しないといけないとわかりつつやる気が出ないw
ほんとになんで進学校に行ったんだろ

— すえじ (@suejizen) April 8, 2016

勉強しないとダメなのはわかってる。
でも、やる気が出ない。
どうしよ。

— ゆりか (@LDH_Yurika_0130) April 8, 2016

https://twitter.com/Gokaku00100/status/718007045371207680
https://twitter.com/Natsu_Leo_Music/status/717759023659950080
https://twitter.com/bass_Nekoyade/status/717683581007503360

テスト勉強全くやる気が出ない
課題とかは机に出してるけどまだ手をつけてない～

— 高木 秀亜 (@shuaex) March 30, 2016

具体的な目標がなければやる気にならない勉強、簿記をやる理由になるものを見つけた。まだまだ夢物語だけど、初めて人に伝えてみたら妙にやる気がムクムクと。
そうなれたらいいなぁ…できるかなぁ…やっぱ無理かな…無謀すぎるかな…どうかな…って思ってたけど、チャレンジするだけでもやってみよ！

— らりえ (@RARIE_mata) April 8, 2016

https://twitter.com/KHhayahaya/status/717380028363710464

テニス見てるとテニスやりたくなるし、ダンス見てると踊りたくなるのに自習室行っても勉強やる気にならない

— 平井あかり (@akk_lume) April 3, 2016