頭皮が乾燥する人はシャンプーしない！「湯シャン」のすすめ！

‌美を追及する芸能人や頭皮の乾燥が気になる方の中で毎日シャンプーしない「湯シャン」が話題になっているようです。

実は毎日のシャンプーが地肌を傷つけ、結果的に頭皮の乾燥になっていることもあるようです。

そこで正しい「湯シャン」について詳しく調べてみました。ぜひ参考にして正しい「湯シャン」を実践してみましょう！

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シャンプーしないことが重要!?頭皮の乾燥の原因は…

「洗う」たびに頭皮を傷つけている

お風呂からあがって髪を乾かすと、「生え際」や「頭皮」がヒリヒリと突っ張った感じがしませんか？その理由は、シャンプーの洗浄成分によって、頭皮のバリアが傷つけられているからです。

傷つけられたバリアが回復するには、健康的な頭皮の人でも３〜４日はかかります。けれど、毎日のシャンプーが当たり前になっている現代人は、頭皮が再生しかけたそばから、シャンプーの洗浄成分で皮膚を壊すことになり、頭皮はますます激しく乾燥していきます。これではいつまでも干からびたままで、潤うヒマさえありません。

「オーガニック」「自然派」「植物性」「ノンシリコン」など、優しいネーミングがついていても、「頭皮を洗う」という働きがある限り、あなたの頭皮を傷つけてしまうことには変わりありません。かわいいパッケージをしていても、その中身は、台所洗剤と同じくらいの強力な洗浄効果があります。

引用元-洗いすぎが原因！頭皮アトピーはお湯シャンプーで改善しよう

頭皮の乾燥を防ぐ！シャンプーしない「湯シャン」とは？

湯シャンとは、シャンプーやトリートメントなどを使用せず、水またはぬるいお湯のみで髪や皮脂汚れを落とす洗い方です。

湯シャンの目的はシャンプーで落としすぎていたであろう皮脂を残し、頭皮や髪が本来持つバリア機能などを取り戻すこと。

最近ではタモリさんをはじめ、福山雅治さんやYOUさんなど、さまざまな著名人が「地肌にいいから」という理由で実践している方法としても有名です。

汚れは落ちるの？

お湯そのものにも洗浄力があります。また、もっとも落とす必要がある皮脂などは水でほとんど落とすことができます。

お湯の温度が高くなるほど洗浄力が上がり、40度以上になるとシャンプーと同じレベルの洗浄力を発揮します。

そのため、湯シャンを実践するときは皮脂を落とし過ぎないよう、温度を低めに設定する必要があります。

続けるとどんな効果があるの？

この方法を続けると、頭皮や髪に必要な皮脂や保湿成分が洗い流されずに残ります。すると、以前なら皮脂分泌のために消費していた栄養などが髪に供給され、頭皮が活性化します。

また、丈夫な髪は健康な頭皮に生えるといわれています。湯シャンの効果で活性化された頭皮から丈夫な太い髪の毛が生えやすくなります。そのため、抜け毛や薄毛予防にも期待できます。

引用元-専門医に聞く、湯シャンの正しいやり方と注意ポイント | VIVE [ヴィヴ]

頭皮の乾燥を防ぐ！シャンプーしない「湯シャン」の正しい方法

正しい「湯シャン」の方法とは？

「きちんと汚れが落ちないかも？」と不安になりそうな湯シャンですが、正しい方法で洗えば充分に洗髪公開はあります。

１．ブラッシング

シャワーやお風呂に入る前には髪をブラッシングしておくと効果的です。
シャワー前のブラッシングは、毛先のもつれを防ぎ、頭皮をほぐす効果があるのだとか。
また、ブラッシングの程よい刺激が、頭皮の結構を促進するそう。

２．シャワーヘッドを地肌につける

シャワーヘッドを頭皮につけるようにして、シャワーを持っていない方の手で優しく洗いましょう。ゴシゴシこするのではなくて、頭皮をなでるように。
お湯の温度は35℃〜38℃くらいがよいそう。

３．タオルで水分を拭き取り、ドライヤーで乾かす

シャンプーを使わないので、「洗えてない」「髪がべたつく」と感じる方が多いそうですが、湯シャン後に髪の毛と頭皮をしっかり乾燥させることで、ベタつきをある程度防げるそう。
湯シャン後にタオルで髪の水分を拭きとってから、髪と一緒に頭皮もドライヤーで乾かしてください。
湯シャン後、なるべく早く乾燥させるのがポイントです。
「自然乾燥」は絶対ダメ！

引用元-シャンプーしない日をつくれ！？わたしが「湯シャン」をすすめる理由 | Kajimo[カジモ]

頭皮の乾燥を防ぐ！シャンプーしない「湯シャン」を成功させるポイント

「湯シャン」を失敗しないためのポイント

湯シャンを始めてスグの頃は…今までシャンプーで落とし過ぎてきた脂分を補おうと…
皮脂が過剰に分泌され、洗い終えても髪がベタついてしまう場合があります。
ここで挫折する方が多いようですのでアドバイス！
と言っても答えは簡単…ベタつきが気になった方は、軽めにシャンプーしてもOKです！
時間もかけず、ゴシゴシもせず、頭皮や髪を1回なでるだけ…くらいの感覚で軽くだけ！
そうすることで自分自身の安心感にもつながるでしょうし、無理なく継続できると思います。
湯シャンは、何よりも 正しいやり方で「継続する」こと！がテーマです。

引用元-湯シャンは薄毛対策に効果あり！その正しい方法と5つのコツ｜ 美デキ男子｜メンズの育毛・スキンケアはデキる男の必須条件

乾燥肌の方にはこう洗って欲しい！

普段から乾燥が気になっている方は、低めの温度で洗い流すようにしてください。
高いお湯で洗うと、洗浄力が強くなり皮脂がゼロに近くなるため、乾燥が進行してしまう恐れがあります。
（乾燥肌の方は、皮脂量が分泌されにくい体質が原因です）
乾燥肌の方ほど32～34℃くらいから始め…
それでもまだ改善されない場合は、洗う時間を2～3分くらいにして、自分に合った調整をしていってください。

引用元-湯シャンは薄毛対策に効果あり！その正しい方法と5つのコツ｜ 美デキ男子｜メンズの育毛・スキンケアはデキる男の必須条件

頭皮の乾燥を防ぐ！シャンプーしない「湯シャン」の注意点

お湯だけのシャンプーをするには、実は適した方とそうでない方がいます。

(1)乾燥肌の方には向いている

乾燥肌の方は、頭皮や髪に必要な皮脂や保湿成分が洗い流されずに残るので、適度なうるおいを残すことができます。うるおいバランスが整い、すこやかな状態を維持できます。

（2）整髪料をつけている人は不向き

ヘアワックスやヘアスプレーをしている人は、お湯だけでは汚れが落ちにくいことがあります。いつもよりシャンプー量を減らすなどをして様子を見ながらやってみるのもいいかもしれませんね。

（3）すぐには効果がでない

湯シャンは結果が出るまで時間がかかります。効果を感じるまで早くて半年、最長3年もかかるとか……。地肌が健康だと認識するまでちょっと忍耐が必要です。

（4）頭皮や髪の臭いが強い人は要注意

頭皮や髪の臭いが気になる人は、湯シャンだけでは心ともないことも。ヘアケアフレバーの力を借りる必要があるかもしれません。

引用元-3/3 薄毛や白髪に効果!?「湯シャン」のやり方 [ヘアケア] All About

twitterの反応

@RO112201 し過ぎというのは、シャンプーの頻度のことです！
1日に何回もシャンプーをすると頭皮に大事な皮脂膜をとりすぎてしまい、頭皮が乾燥しないように必要以上に余分な皮脂を出してしまうんです！

— 【高校生セミナー師】たかふみ (@takafumi_t0515) May 16, 2015

シャンプーをしないと何週間か油っぽくてフケもすごいけどめげずに貫くとシャンプーしてたときより髪質がよくなるという記事をよんだ。たしかにシャンプーした後乾燥で頭皮つっぱるし、逆にフケっぽくなるからやってみたいけど壮絶なベトベトヘアーになって挫けそう

— 友野るい Rui Tomono (@kyame) April 19, 2015

髪を伸ばすために必要なこと・毎日シャンプーをしない。シャンプーを毎日すると頭皮を必要以上に乾燥させることがあります。２日に１度程度がおすすめ。

— キレイ女子のオシャレBODY術 (@beautyxxgirlxxx) May 2, 2016

頭皮から細かいふけが出るという方は乾燥性によるものが多いです。摩擦を避け、熱いお湯を被らず、強いブラッシングや掻いてしまう癖を我慢して下さい。酷い時はシャンプーをしないという勇気も必要です。

— 東中野美容室ポタム (@potamuhair) December 17, 2015

欧米の毎日シャンプーしない習慣の真似が無理矢理取り上げられてた時期あるけど、推すなら頭皮が乾燥しやすいこれからの時季じゃね？どっちにしろドライシャンプーを定着させてからの話だと思うけど。

— Sami (@SamiTribbiani) August 29, 2015

教訓　洗顔後は必ず化粧水で保湿しないと痒い。油脂をきっちり落とすシャンプーは頭皮の乾燥が酷くなる。

— キタミアキヤ@涼天環 (@K_akiya) October 9, 2009

【早く髪を伸ばすには】
･髪をゴムやピンで止める
･毎日シャンプーしない、二日に一回がベスト
（毎日洗うと、髪と頭皮の油分が無くなって
乾燥して伸びにくい）

— ねろさま♢はキノコちゃん (@nerosama11) February 26, 2014

ここからは、個人的考え。毎日シャンプーしないと耐えられない現代人は、多分、脂の多い食事により、頭皮の皮脂が増えている→シャンプー頑張る→頭皮乾燥で水分減る→相対的にも水分より皮脂が増える→頭皮湿疹、抜け毛

— maki (@rioteaset03) March 28, 2013

頭皮が乾燥して痛いから今日はシャンプーしない！本当にしないぞ？！

— むらちき (@maruseiyu102) January 25, 2013

髪を伸ばすために必要なこと・毎日シャンプーをしない。シャンプーを毎日すると頭皮を必要以上に乾燥させることがあります。２日に１度程度がおすすめ。

— 綺麗な女子のオシャレ術だよ！ (@trevorgibson611) May 17, 2016