ライザップの食事レシピのブログを参考に！ダイエットブログ調査

テレビCMで話題の「ライザップ」。あのBGMを聴くだけで自分の体型を意識してしまう方も多いのではないでしょうか。

ライザップに行ってみたいけど、金銭的にちょっと無理かな…という方にオススメなのが体験者のブログです。

ライザップの大きな軸とも言われる「食事」のレシピやルールなど参考にできる情報が盛りだくさんです！

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ライザップの食事制限やダイエットの効果が参考になるブログ～女性編

ライザップの実践ブログ｜4ヶ月で23.6キロ痩せた女の秘訣とは！？

http://xn--eckyar6c5ef6job.com/
こんにちわ、水原です。私はほんの１年前まで、ぽっちゃり型のおデブさんでした。身長は170cmで体重が86kg、標準体重を大幅にオーバーしていました。

>>身長　170cm
＞＞開始時体重　86kg

>>ライザップに通った期間
　　2015年4月～3か月
人生最後のダイエット！ライザップに賭けます！｜よっしゃーやせてやるー！ライザップ様頼みますよ！
http://ameblo.jp/kinaco1021/entry-12040160359.html
初ブログです！ 164.70キロスタートの31歳の女子です。 毎日の食事など、色々自由に書きます！ ブログトップ 記事一覧 画像一覧 « あたしも、紹介キャ･･･ 人生最後のダイエット！ライザップに賭けます！

>>年齢　31歳
>>身長　164cm

>>ライザップに通った期間
　　2015年6月～
30代子持ち主婦、ライザップはじめました！！
http://ameblo.jp/daiet-rizap/
ゆっかさんのブログ「30代子持ち主婦、ライザップはじめました！！」です。最新記事は「第2期に向けて」です。

>>年齢　33歳
>>身長　156cm

>>ライザップに通った期間
　　2015年４月～

引用元-ライザップを体験した女性のブログ　まとめてみた　2ヶ月でこの結果！ – NAVER まとめ

ライザップ成功のカギ!?ブログで知る「食事ガイドライン」の存在

ライザップに通うとこんな
【食事ガイドライドガイン】
という資料がもらえるんです。

この資料とトレーナーさんからのアドバイスを元に
メニューを決めていきます。

気を付けることは大きく分けて3つ

◆低炭水化物（糖質）、高タンパク質、低資質

◆食事量のコントロール

◆食事をとるタイミング

まず、OKな食材としては・・・

★肉類・・・鶏ささみ、鶏胸肉（皮なし）、豚ヒレ肉（脂身はなし）など

★魚類・・・マグロ、カツオ、たら、ふぐ、エビ、カニなど

逆に、NGな食材は・・・

★穀物・・・ご飯、餅、パン、精製された小麦粉食材、麺類（うどん、そうめんも）

★イモ類・・・じゃがいも、さつまいもなど

野菜や果物・乳製品などについても、細かく書かれています。

外食時のファミレスでのメニューや
コンビニで食べてＯＫなものも書かれていて
すっごく役立つ(*^_^*)

写真付きで載っているので、見やすいんですよ♪

引用元-美しく輝いてＨＡＰＰＹな毎日を♪ ライザップの食事メニュー（写真付きでご紹介）

ライザップ成功のカギ!?ブログで知る厳守すべき「食事ルール」

私がトレーナーから受けた食事指導は以下の通り。

・基本は低糖質な食事を心がける
・糖質の摂取量は１日50g以内を目指す
・朝軽め、昼はしっかり、夜は朝より軽く
・夕食は２１時以降にならないように
・間食を必ずとること
・水を多めに飲む。できれば３リットル/日
・ココナッツオイルの摂取
・アルコールは控える。飲んでも蒸留酒

日頃から言われ続けた内容はこの通り。

特に、

・朝軽め、昼はしっかり、夜は朝より軽く
・夕食は２１時以降にならないように

この２点は最も大事とのこと。必ず守るようにと言われた。

もし、仕事などで夕食が遅くなってしまい、２１時を過ぎる際は、葉物野菜とプロテイン程度に抑え、さっさと寝てしまうように！と。

また、アルコールは筋肉を分解するのでNG。

どうしても飲まなくてはならない時は、ワインや日本酒を避け、ウィスキー、焼酎など蒸留酒を選ぶ必要があるらしい。

引用元-これがライザップの真実だ！実際に通ってわかったライザップのウワサの真相を暴こうじゃないか！ | ネットメディア攻略研究所 | SNSの専門家落合正和公式Blog

ネットやブログからライザップの食事レシピが入手できる!?

ライザップ公式レシピを手に入れよう！

ライザップの公式サイトに低糖質レシピが公開されているのをご存知でしたか？
2015年10月16日現在、25のレシピが公開されています。
そのレシピはドリンクからおかず、主食やスープまで……食事を構成するメニューは一通り揃っています。
レシピは糖質の多い順、少ない順に並べ替えることができ、ひじょうに実用的です。

引用元-ダイエット成功確実なライザップ飯を自宅で食べる3つの方法 | NICOLY:)[ニコリー]

ライザップ体験者のブログでオリジナルライザップ飯のレシピをゲット！

「もっと多くのライザップ飯のレシピが知りたい！」
「 オンラインショップは高いから、普通のスーパーで買える食材で作れるレシピが欲しい！」
という人は、ライザップ体験者がブログに載せているレシピを参考にしてみてください。
自らのライザップ経験を生かし、独自に考案したオリジナルの「ライザップ飯」レシピがたくさん公開されています。

オリジナルのライザップ飯のレシピが見られるサイト

そんな、ライザップ経験者によるオリジナルライザップ飯のレシピが紹介されているサイトをいくつか紹介します。

引用元-ダイエット成功確実なライザップ飯を自宅で食べる3つの方法 | NICOLY:)[ニコリー]

ブログに載ってた試してみたいライザップの食事レシピ！

料理名：鶏レバーのさっぱり和え

■材料（２人分）

鶏レバー　160ｇ （塩　　小さじ　1　※下処理用） （牛乳　100Cc程度　※下処理用あれば）

★調味料 酒　大さじ1

※下処理用 しょうが　（すりおろし）　4ｇ みょうが　１個20ｇ） 青しそ　　少々

■作り方

1.レバーは脂肪と血のかたまりを身がくずれないように注意しながら取り除く。

2.塩をもみ込み、冷蔵庫で2時間から一晩おく。

3.なべに1と酒を入れ、レバーがかぶる程度に水を注いで、沸騰したら、アクをのぞいて弱火にし、 5分ほど煮たら一度裏返し、さらに5分ほど煮る。 火を消して、そのまま冷ます。

4.レバーをなべから取り出し、一口大に切り、ボールに入れて、みょうがとしょうがを加え、和える。

5.お好みで青しそを刻んでのせる

★栄養成分（1人分）

エネルギー ：91kcal

たんぱく質 ：15.2ｇ

脂質　　　 ：2.5ｇ

炭水化物　 ：0.9ｇ

糖質　　　 ：0.6ｇ

食物繊維　 ：0.3ｇ

塩分相当量 ：0.4ｇ

鉄分　　　 ：7.3mg

引用元-ライザップ 食事メニューの内容と食事制限の詳細

twitterの反応

ダイエット始めよう、ってことで食事を晒すブログを再開するお(＾ω＾)
ググって出てきたライザップの食事メニューを参考にしてみようかと。糖質はなるべくとらず、ささみとか豆腐とか食うやつ。

— くらの名はポケgoあと3種類ジャージャー (@kurasakurakura) August 19, 2016

ライザップ通ってる人のの食事ブログいっぱい見てたけど、参考になるね( •́⍛︎•̀ )

— りら痩せます。ダイエット垢 (@tobenai8) January 31, 2016

夫婦でライザップ行った人のブログ見たけど、食事制限がぱねーなー60日間一切、炭水化物を口にしてない。徹底した高タンパク、低糖質。

— HIROYUKI ICHIMONJI (@ichimonji1977) January 6, 2016

https://twitter.com/purfia/status/671108166445232128

@tagu5959
結構炭水化物入ってたりするの多いらしいから、それ気にするだけでも変わるだろうね(^^)私の知り合いでRIZAPに行ってる人のブログ見つけてそこで情報を得て食事に気を付けてたらそれで５～６キロ痩せれたって人居たよ(^^)

— ひゃでごんゆりごん (@hyadegonyurigon) November 27, 2015

@cute_dance_1216 ライザップの食事制限はあちこちでブログで出てるから、それ見てあとは週2位で筋トレで行けるよ！笑

— てっしゅ (@tissue_2012) October 19, 2015

ライザップ会員さんのブログを読み漁って情報収集めっちゃしてる♡通ってるつもりで、今日から3ヶ月頑張るぞー！！食事はここで報告しよう。

でも他でトレーナーさんはやっぱりつけたいな〜(´･_･`)

— 結衣✩︎⡱ (@yui_diet2015) September 23, 2015

職場のメンズがライザップやってる一般人のブログを色々見て研究して、普通のジム通いながら食事内容をマネしたら3週間で18kg落ちたそうな。今はそこから更に3kg減ってキープして半年と。

— ゆうき (@4yu_kitty) July 6, 2015

@katan998 うわー、ゼロは大変そうだ。凄い。体調悪くなるまでいくとは。体重100kgの人がライザップで80kg目指すブログを読んだのですが…案の定というかなんというか。やっぱり、どこかで楽しめないと続かないんでしょうね。食事がストレスな生活は続けるのが難しいみたいです。

— 槙弘樹（OIB公式） (@Maki_Hiroki) June 24, 2015

@torapple 食事管理が大切_φ(･_･まさにライザップの世界！ブログこまめにチェックさせて頂きます(笑)

— あらい くみこ@食事改善中 (@sukkirikumiko) June 1, 2015