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カロリーの高い飲み物はダイエット中の盲点?気をつけたい飲み物

      2016/07/10

カロリーの高い飲み物はダイエット中の盲点?気をつけたい飲み物

ダイエットを意識している方は食べる物のカロリーを気にしている方は多いことでしょう。

しかし意外と問題視されているのはカロリーの高い飲み物です。

意識なく飲んでいる飲み物が実はダイエットの大敵になっていることも…ぜひ参考にして飲み物のカロリーも意識してみましょう!

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意外な盲点!カロリーの高い飲み物はダイエットの大敵!

太りたくない…そう思ったときに真っ先に気を付けるものといったら食べ物ですよね。甘いお菓子や油っぽいスナック、ジャンクフードは正に太ってしまう原因です。

でも、意外と見逃してしまうのが飲み物です。身体の大半が水で出来ている私たちにとって、飲むという行為は食べることと負けず劣らず重要なことで、飲み物一つでも太ってしまうことがあるのです。

一度私たちにとって大切な「飲む」という習慣を見直してみませんか?

引用元-飲み物でも太る!食べ物以上に見直したい「飲む」という習慣 | 女性の美学

ダイエットをしたい!という方は、ちゃんと飲み物にも気を使っていますか?

ダイエットというと食べ物ばかりに気を取られがちですが、飲み物にもしっかりとカロリーがあります。
見落としがちですが、飲み物のカロリーも体に大きな影響を与えているのです。

引用元-ダイエット中は飲み物も重要!おすすめ6つの飲み物

飲み物のカロリーも体に大きな影響を与えるため、ダイエットには飲み物にも気を使うようにすることが大切です。
ダイエット中に控えたい高カロリーの飲み物は、たまのご褒美として以外はできるるだけ飲まないようにしましょう。

効率よくダイエットを進めるために、ぜひ今日から今日ご紹介した飲み物と飲み方を生活に取り入れてみてください。

引用元-ダイエット中は飲み物も重要!おすすめ6つの飲み物

カロリーが高い飲み物ベスト10~アルコール編

アルコールのカロリーは普通の飲み物とは別格にカロリーが高いです。お酒は基本的にアルコール度数が高ければ高いほど高カロリーとなります。普段からアルコール摂取が多い人はそれだけで太りやすくなってしまいます。以下、100mlあたりに含まれるカロリートップ10になります。

▼100mlあたりのカロリーが高いお酒トップ10

1位.ラム 約240kcal
2位.ウィスキー 約237kcal
3位.ブランデー 約237kcal
4位.焼酎 約206kcal
5位.梅酒 約156kcal

6位.日本酒 約107kcal 
7位.ワイン 約70kcal~80kcal
8位.チューハイ 約30kcal~60kcal
9位.発泡酒 約45kcal
10位.ビール 約40kcal

上記したようにアルコール度数が高い程、カロリーは高くなります。ビールや発泡酒、チューハイなどはアルコールの中ではカロリーが低い。しかし、何杯も飲んでしまっては結局たくさんのカロリーを摂取してしまう事になるので、やはり量には注意したいですね。

引用元-こんなにあるの?高カロリーな飲み物20!!

意外とよく飲むカロリーの高い飲み物

■1:コカ・コーラ 350ml 157.5kcal(日本コカ・コーラ)

もともとは健康飲料であったというコカ・コーラ。ついつい夏場には欲しくなるものですが、こちらの糖分は角砂糖に換算すると9個にもなるんだそうです。

■2:ミニッツメイド 朝バナナ 1袋180g 194kcal(日本コカ・コーラ)

朝食だけでなくおやつにも使えるゼリータイプの飲料も、エネルギーや栄養補給のため意外に高カロリーです。

■3:マックシェイク バニラ S 205kcal(日本マクドナルド)

“飲むデザート”として大人気の定番メニュー。ダイエット中はガマンしたほうがよさそう。

■4:キャラメル フラペチーノ Short 255kcal(スターバックス・ジャパン)

コーヒーの香りとキャラメルの甘さがたまらない一品ですが、ミルク×キャラメルの組み合わせはカロリー的には危険!

■5:麒麟淡麗<生> 350ml 157.5kcal(キリンビール)

爽快なキレの良さを特長とする、本格スタンダード。ビール類はだいたい同様に高カロリーです。

■6:ほっとレモン 280ml 80kcal(カルピス)

はちみつとレモンの甘酸っぱい味わい。ほっと一息したい時に飲む人も多いかと思いますが、結構なカロリーです。手軽にビタミンCが摂取できるのはいいですね。

引用元-知らないと危険!ちょっと意外な高カロリー飲み物11個 – 美レンジャー

美味しいけど…ジュースもカロリーの高い飲み物に分類される!

ジュースのカロリー

まずはわかりやすいように数値で見てみることにします。
ダイエットでお馴染みの数値といえばカロリーですね。
単純にカロリーの高いものは太りやすいという認識でOKでしょう。
それでは見ていきます。
ファンタグレープ1本(500ml):240kcal
コカコーラ1本(500ml):225kcal
スプライト1本(500ml):205kcal
ジンジャエール1本(500ml):175kcal
アクエリアス1本(500ml):95kcal
オレンジジュース(Qoo)1本(500ml):90kcal

カロリーが高い順から並べてみました。
やっぱりコカコーラが一番カロリー高いんだろうなぁと思っていたんですが
ファンタグレープが一番の高カロリーとなりました。
意外だったのがコカコーラとスプライトのカロリーに大差がないことです。
ファンタグレープやコカコーラなど着色料が入ってガッツリ色の付いた飲み物が
高カロリーというのは納得なのですが、炭酸水に砂糖を入れただけのただのサイダーでも
それに匹敵するカロリーになってしまうんですね。

引用元-ジュースを飲むと本当に太るのか?

カロリーが高い飲み物には注意が必要!

普段食べ物のカロリーは気を付けていても、飲み物のカロリーに気を付けている人は少ないのではないでしょうか。

しかし、砂糖やミルクなしのブラックコーヒーにもカロリーはありますし、健康に良さそうな100%果汁のジュースや、クリームやシロップがたっぷり入ったコーヒーショップの飲み物などは思いのほかカロリーが高いものです。
特に糖尿病の食事療法中の方は甘い飲み物は血糖値を上げやすいので、飲む場合には、できるだけカロリーの低い飲み物を選んだり、一緒に食べるおやつをやめたり、他の食事の量を調整することが必要です。

引用元-カロリーの高い飲み物を運動で消費するには? | 糖尿病の治療と予防ナビ.com

コーヒーショップではトッピングに注意。カロリーオフの飲み物もうまく利用しよう

コーヒーショップなどではサイズやトッピングなどを自由に選ぶことができます。
カロリーが高めの飲み物を飲むときには、小さいサイズを選ぶよう心がけましょう。
またクリームやシロップなどのトッピングのカロリーも侮れないので注意が必要です。

また最近では、清涼飲料水はカロリーオフ、カロリーゼロのものが多く販売されています。
まず飲み物のカロリーをチェックする習慣を付け、そういったカロリーオフの飲み物もうまく利用していくと良いでしょう。

引用元-カロリーの高い飲み物を運動で消費するには? | 糖尿病の治療と予防ナビ.com

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