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女性の体型の種類~遺伝子レベルでわかる効果的なダイエット法

      2016/07/19

女性の体型の種類~遺伝子レベルでわかる効果的なダイエット法

ダイエットしてもなかなか効果が出ないと悩んでいる女性は多いようです。
その原因は体型の種類が関係しているかもしれません。
女性の体型は3種類に遺伝子レベルで分類されているようです。そこで気になる体型の種類について詳しく調べてみました。

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女性の体型は遺伝子レベルで種類分けされている!?

「遺伝子」は、 親から受け継いだあなたの「体」の設計図のようなもの。人の顔かたちや体格、体質などは遺伝子によって決まります。 その中には太りやすさを決める遺伝子もあります。それが「肥満遺伝子」というものです。

人の遺伝子は、約3万2000種類あるといわれ、現在50種類以上の「肥満遺伝子」が発見されています。その中で、 日本人の多くが持っている3種類の遺伝子に着目しました。

それが
「β3AR(ベータ・スリー・ アドレナリン受容体)」
「UCPI(ユー・シー・ピー・ワン)」
「β2AR (ベーターツー・アドレナリン受容体)」
の3つです。

正確には、 この遺伝子は誰もが持っているもので、 問題はこの遺伝子に変異があるかどうか。つまり、3つのどの遺伝子に変異があるかで、太り方や、やせ方が違うことが最近の研究でわかってきたのです。

この3つの遺伝子が重要なのですが、とてもネーミングがわかりづらいので、ちょっと呼び方を変えましょう。
「β3ARはリンゴ型」
「UCP1は洋ナシ型」
「β2ARはバナナ型」
です。

引用元-あなたの肥満遺伝子は何タイプ?|肥満遺伝子ダイエット

自分の体型の種類を知ることで効果的にダイエットができる!

遺伝子で知る肥満型

このリンゴ型・洋ナシ型・バナナ型というのを知るにはどうしたらいいのでしょうか。今は遺伝子検査が簡単にできるキット(郵送で調べてもらうもの)や薬局などで調べてもらうことができます。

その調べた結果によってダイエット方法が違うので食事・運動のアドバイスやサプリメントの調合などをしてくれるところもあるそうです。

効果的なダイエットをしたいという場合はこの遺伝子検査を受けることで効果も上がり、ダイエットサプリなどを摂取する場合もアドバイスを受けることができるので検査を受ける人も増えてきているそうです。

検査費用は少しかかりますが、これをしておくことで利点もあるので「効果的なダイエットを」という人にはオススメです。

引用元-あなたは何型体型?自分に合ったダイエット方法の見つけ方 | 女性の美学

女性の体型の種類①洋ナシ型

 

洋梨型の体型になる主な原因は「骨盤の歪み」と「筋肉の衰え」です。
女性の場合、女性ホルモンの働きによって骨盤靭帯という骨盤の靭帯が大きく緩む時期があります。この時期がある為に洋梨型体型は骨盤が歪みやすい女性に多い体型でもあります。

男性よりもこの歪みが大きく出やすく、この歪みが下半身の肥満をより大きくしているんです。
骨盤に歪みが生じている事で、骨盤がうまく脂肪を支える事が出来なくなり、骨盤上下に脂肪が付きやすくなります。
洋梨型の体型の人のほとんどは骨盤の歪みがあります。

また、もう一つの原因である「筋力低下」も下半身の脂肪を支えるのに必要な力ですが、この力(下半身の筋力)が弱い為に、支えきれずに脂肪が下半身付近に大きく脂肪が付く形になります。
骨盤のズレと筋力低下
が合わさる事で洋梨型の体型へと変わってきてしまうのです。

また筋力低下にはもう1つの洋梨型を加速させる要因があり、それは、基礎代謝が下がるという事実に繋がります。
下半身の筋力が下がると血流やリンパの流れが低下します。この血流の流れやリンパの流れがうまく流れない事で基礎代謝率が下がってしまうのです。
基礎代謝率が下がれば当然、脂肪燃焼がしずらい状態になるので太りやすくなります。さらに、この状態だと、どんなに頑張ってダイエットしても痩せない状態になります。

引用元-洋梨(洋ナシ)体型ダイエット

女性の体型の種類②リンゴ型

りんご型遺伝子を持っている人は内臓の機能が発達していて、全体的に丸みが出やすく、ぽっちゃり体型。 消化が早いため比較的食べ過ぎる傾向にあります。

日本人の約34%があてはまるといわれています。肥満遺伝子を持たない人に比べて、1日当たりの基礎代謝量が200kcalほど少ないため、太りやすいタイプです。

また、皮下脂肪より内蔵脂肪がつきやすい体質で、太るとお腹がぽっこりと出るのが特徴。子供の頃、顔も体もまんまるでぽっちゃりしていたら、ほぼこのタイプです。

引用元-体質別ダイエット♪ リンゴ型のダイエット! - きれいラボ

【リンゴ型の傾向と対策】

お腹ポッコリ内臓脂肪型。男性や閉経後の女性に多い!
余分な脂肪は内臓脂肪として蓄積しやすく、腰まわりにくびれがなくなり、太るとまずウエスト周辺がキツくなる傾向に...
楽天的な性格が災いして、ダイエットが長続きしない傾向にあります。
基礎代謝量が少ないため、摂取カロリーに注意が必要!
糖質の代謝が苦手な体質なので、炭水化物の取りすぎに注意!
糖尿病、高脂血症、肝機能低下など、生活習慣病の発生率が高いようです!


引用元-体質別ダイエット♪ リンゴ型のダイエット! - きれいラボ

女性の体型の種類③バナナ型

あなたはヤセ型のバナナ型!?

・痩せ型タイプです。

・タンパク質を代謝しやすく、筋肉もつきにくいです。筋肉が衰えたこの状態で、太るとかなり痩せることが困難になります。

・低血圧や、心臓病・精神疾患の発症率が高いので、気になったらすぐ病院にご相談を・・

・標準型より300キロカロリーも基礎代謝が、高いので、非常に痩せやすいということもあります。

遺伝子で言えば、β-2アドレナリン受容体遺伝子(β2-AR)が変異したタイプです。

★簡単な対策(フルーツ型でも複合型や、その他の肥満遺伝子タイプにより変化してきますので、詳しくは遺伝子検査を一度お受け下さい。)

・元々痩せ型なので、ダイエットというよりは現状維持と筋肉トレーニングをおすすめします。またその前に筋肉のもととなるタンパク質を多めに摂取出来るものを食べましょう。

・食べ方は、先の通り、タンパク質を十分に取れる食事を心がけましょう。

・あまり食べ物に執着しない傾向がありますので、逆に、しっかりとした食事と栄養素の配分を考えましょう。

引用元-遺伝子検査で確定できる、あなたは何フルーツ型の体系かな?? | DNASLIMと各社遺伝子分析キット比較サイト 芸能人も絶賛!

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