胸の筋肉がつるのが多い人は命にかかわる病気の可能性も！？

「筋肉がつる」と言えば、足を思い浮かべる方も多いことでしょう。

しかし足以外の筋肉もつることがあり、意外と多いのが胸の筋肉のつりです。

そこで今回はあまり知られていない胸がつる原因や対処法をまとめてみました。

もしかすると命を脅かす病気が原因になっていることも…ぜひ参考にして適切に対処しましょう！

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胸の筋肉がつる原因

通常「こむら返り」と言われる「身体がつる状態」になってしまう症状は太ももやふくらはぎ、脇腹、首、腰、指、胸などに起きる場合があります。

体内のイオンの移動がうまくいかない時に起こりやすく、よく足のふくらはぎに起きますが、ふくらはぎだけに起きる症状ではありません。

また、「こむら返り」と言われる症状の呼び方も実は体の部分で呼び名も違ってきます。
たとえば腰にこむら返りが起きてしまえば、それは「ぎっくり腰」と呼び、首にこむら返りが起きるとそれは「寝違えた」と呼んだりします。

そんなこむら返りが起きやすい時間帯は就寝時や起床時に多く見られます。
海やプールで泳いでいる場合にも起きたりしますね。

こむら返りが起きる原因としては運動前のストレッチ不足や冷たい水につかっている状態、そしてミネラルやビタミン不足が原因の場合があれば、筋肉疲労などの筋力が低下しているときもあります。

引用元-胸の筋肉がつる!原因や対策は? | neta-life【ネターライフ】

胸の筋肉がつるのは肋間神経痛の可能性も…

肋間神経痛とは

肋間神経痛とは、肋骨に沿う神経が何かしらの原因で痛む症状です。

これそのものが病気ではなく、「頭痛」などと同じような「痛みの症状の一つ」です。

肋骨の位置の関係上、その症状は「胸の痛み」として現れることが多いです。

肋間神経痛の原因

肋間神経痛の直接の原因は、肋間神経の何かしらの痛みです。

では、肋間神経が痛むのはなぜかと言えば、あまりはっきりとした原因は特定できないことが多いです。

例えば「狭心症」の場合であれば「冠動脈の狭窄（動脈硬化）」と特定できることが多いのですが、肋間神経痛の場合は基礎疾患や症状がはっきりとしない「原発性」のものが多いのです。

基礎疾患がはっきりしない原因としては、ストレスや疲労が溜まった時に無理な姿勢をした時などが挙げられます。

実際、ネット上の掲示板等で胸のつりを訴える人の投稿を見ると、疲労が溜まっている時に体を動かすことで発症していることが多いところから見ても、肋間神経痛が原因であるケースが多いことがうかがえます。

引用元-胸がつる！？足や脚がつるのではなく、胸がつることは普通なのか‥

胸の筋肉がつるのは命に関わる病気が原因になっていることも…

肝硬変、代償期の症状―初期症状

代償期では症状が出ないことも多くありますが、経験的な面も踏まえて「初期症状」という観点でお話しします。
肝硬変ないし慢性的な肝臓の病気の初期症状としては「筋攣縮」がよくみられます。私が問診で「足がつりませんか？　筋肉がつりませんか？」と聞くと、患者さんに「どうして分かるのですか？」と驚かれることがあります。運動しているときだけではなく、安静時や夜間寝ている時にも筋肉がつってしまうという点も肝臓病での特徴です。また足だけではなく、手や手指など、あちこちの筋肉がつることがあります。

引用元-肝硬変の症状とは―さまざまな症状と合併症について｜メディカルノート

病院で検査を

その症状の原因を正確に把握するためには、やはり病院で検査を受けることが必要であると言えます。

病院の検査では「血液検査」「レントゲン」など、体の異常を正確に把握するための様々な検査を受けることができ、体に発生している病気や異常を診断することができます。

もちろん、検査だけでは把握できない原因も数多く存在しますが、その場合にはあまり危険なものではないと判断できます。

逆に、狭心症や心筋梗塞のような危険な病気であれば検査ですぐに発見することができます。

引用元-胸がつる！？足や脚がつるのではなく、胸がつることは普通なのか‥ | ページ 2

胸の筋肉がつった時の対処法

1.体の力を抜く

こわばってしまいがちですが、何とか痙攣した箇所をリラックスさせます。
　

2.楽な角度を見つける

痙攣した箇所は強くマッサージしがちですが、これは筋肉や筋にダメージを与え、
肉離れにつながる恐れもあります。まずは痛くない角度を探して下さい。
　

3.ゆっくりストレッチ

楽な角度を見つけたら、ゆっくりとストレッチをして下さい。
このストレッチが脳への伸長ストッパーの伝達機能を向上させ、
急な収縮を止めてくれます。
　
以上の手順で痙攣が治まってきたらゆっくりと身体を動かし始め、慣らしていきます。

引用元-日常生活でも活用できる「筋肉がつった時の対処方法」 | Social Fitness ソーシャルフィットネス

筋痙攣といわれる前胸部のこむら返りの応急処置を紹介します。

１．腕を挙上し側屈しながら、後方に反るようにします。

２．両腕を後方に持って行き胸を張るようにします。この場合、顎を挙げてて頭が後方に倒れるようにすることです。

３．息を大きく吸って胸郭を広げ、しばらく息を止めるようにします。

この方法のポイントは痛みのとれる位置に止め、しばらくその姿勢を保つことです。

こむら返りが治ったかどうかを確認するときはそのまま胸の力を緩めてみましょう。
痛みがあるようであればまた元の肢位に戻します。
再度、この肢位を続けたあとで力を緩めるというふうに試し、痛みがなければ大体こむら返りが治っていることが多いです。

引用元-胸の筋肉がつる!原因や対策は? | neta-life【ネターライフ】

胸の筋肉がつるのを防ぐ方法

準備運動やマッサージを行い、ミネラルを補給する

急に運動を開始したときや、立ち仕事の場合には足がつりやすくなります。スポーツなどを始める前にはウォーミングアップをして筋肉を温め、終了後や帰宅後はマッサージ、ストレッチ、入浴などで筋肉の疲労を取り除きましょう。また、カルシウムの多い牛乳や緑黄色野菜、マグネシウムの多いアーモンドや大豆、貝類などを積極的にとりましょう。

目を休め，室内の乾燥を防ぐ

長時間にわたって目を酷使するときは、1時間ごとに約15分は目を休めましょう。目の疲れをとるマッサージをしたり、蒸しタオルをまぶたにのせて目の周りの筋肉を温めると効果的です。また、目が乾燥しないように、加湿器などで室内の湿度を調節しましょう。目の健康に良いとされる、ビタミンA、C、E、B群をとることも大切です。

ストレスを溜めない、生活習慣を見直す

痙攣の多くはストレスが引き金になったり、悪化の要因になったりすると考えられるため、趣味を見つけるなどストレスを上手に発散することが大切です。また、動脈硬化を防ぐことが片側顔面痙攣の予防に繋がります。脂っぽい食事を避ける適度な運動を習慣づけるなど、生活習慣を見直しましょう。

引用元-痙攣（けいれん） 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

twitterの反応

筋トレすると筋肉痛だけじゃなくて胸筋とかの大きい筋肉はつるからクソ

— きりえ (@_kioz) August 5, 2016

https://twitter.com/maskedkuma/status/759757829771137025

胸筋が筋肉痛なの意味わからなさすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

— 達人取ります (@tulgi07taro) July 21, 2016

https://twitter.com/yuutty_925/status/760795496625561600

クロールやろうとしたら腕や胸の筋肉がつる程度の運動不足
定期的に通わないと

— 案山子 (@ScarecrowKKS) June 19, 2016

左胸の筋肉がつる感じしたり締め付けられる痛みがするのは何だ？

— バラララララ～ (@cure_meguru) May 3, 2016

胸の筋肉がめっちゃつる。内蔵やってるのかな。。

— 憐李@あげぴよおがふる (@30510kiss) June 18, 2016

https://twitter.com/xxkumazasa/status/691283428474429440

胸の筋肉がつるとどう対処したらいいのかわからない
めっちゃ痛い

— 大和@ash color's (@White_Desire) February 26, 2016

@souhon3 大胸筋がつるって、初めて聞いた(^_^;)　筋肉の収縮異常（足がつるのも含めて）はカリウム不足が原因のこともあるので、野菜嫌いのマスターは気をつけましょう(^_^;)

— しーまね (@rkwmt) January 12, 2016