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ダイエットでダンス!アイドル完コピが今熱い!理想のボディに!

      2016/05/30

ダイエットでダンス!アイドル完コピが今熱い!理想のボディに!

最近ネットで話題になっているダンスダイエットをご存知ですか?
曲に合わせてダンスをすることで、楽しみながらスタイルアップを目指すダイエット法です。
その中でもアイドルのMVを完コピが特に注目されているようです。そこでアイドル完コピダンスダイエットについてまとめてみました。

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アイドル完コピダンスダイエットとは…

アイドルダンスダイエットとは…

大好きなアイドルの曲で、踊って楽しみながらダイエットできたら儲けもんじゃね? という、単純明快なダイエット。踊るのは、くねくね可愛い生ぬるいアイドルダンスではなく、全身を鍛えられそうな、ももいろクローバーZの人気曲に決定! ダンスを覚えればエクササイズにもなるうえ、芸も増えるという一石二鳥(?)な検証だ!

引用元-楽しく痩せちゃいMAX?アイドルダンスダイエット!|モテ子BEAUTY

軽快な音楽に合わせて、日常生活では決してしないようなポージングが多く取り込まれているアイドルダンスを、エクササイズDVDの代用に使うのです。確かにダイエット目的に考案されているエクササイズDVDの効果も高いでしょうが、アイドルダンスも侮るなかれ…です!アイドルなんて…と気おくれしたり嫌煙なさらずに、1度試して見て頂きたいと思います。歌と音楽に合わせて踊ることは思った以上にストレス発散になるでしょう。出来れば歌いながら一緒にダンスすると、より一層効果が期待できますね。

引用元-アイドルダンスはダイエット教材だった!

アイドル完コピダンスダイエットの曲選びのポイント

まずはYoutubeやライブのDVDを見て、踊ってみたい曲の画像を選びましょう。たまに顔がアップになったりして振り付けがわからない部分がある映像よりも、全体を通して踊りの全容が見れるものを選びましょう!

ここで疑問なのが『画面の人が右手をあげた場合は自分はどっちの手を上げたらいいの?』というもの。初心者の方には鏡と同じように踊ってみましょう。つまり画面の中の人とは全部逆になるパターンです。最初から左右を反転させたダンスレッスン用の画像もありますので、そちらを利用するのもおすすめです。

そしてスロー再生ができればテンポを落としてゆっくり踊ってみましょう。慣れてきたら通常のスピードに戻して踊ってみます。完璧にマスターできたら達成感もひとしお☆カラオケで披露したくなっちゃいますね♡

とにかく楽しみたい方、アイドル好きな方、歌って踊れるようになってみたい!という方にオススメです♪

引用元-痩せるダンスはコレ!!初心者でも楽しみながら痩せられるダンスダイエット7選♪♪|welq [ウェルク]

アイドル完コピダンスダイエットの効果

①カロリーが消費できる

1時間思いっきりダンスすると、女性なら約200~300kcal消費することができます。

②部分痩せ

お腹痩せを狙って腹筋を始めたという方もいますが、それでは筋肉の上に脂肪が乗っているだけです。

ダンスエクササイズをすると普段使わない筋肉が鍛えられます。基礎代謝をあげられるので、体脂肪を下げながらダイエットすることができます。

③女子力UP

ダンスをすることで姿勢もよくなるうえ、女性ホルモンが活性化するので、美容にも嬉しい効果が♪

またボディラインや筋肉を意識するようになるので、ダイエット意識を高める効果もあります。

引用元-楽しく痩せる♪ダンスダイエットでカロリー消費!部分痩せ効果も♡

ダンスダイエットの効果は様々な所に現れます。
まず基礎代謝があがります。

これは誰にでもあるものですが、運動すると瞬発筋がエネルギーに変換するため新陳代謝があがります。新陳代謝がよくなると次第に血流もよくなり老廃物を外に出す働きかけ消費カロリーに繋がっていきます。
次に部分痩せが出来るという事です。

引用元-ダンスダイエットでくびれを作ろう!【効果を出す時間帯は?】 | ダイエットブックBIZ

アイドル完コピダンスダイエットの消費カロリーは?

有酸素運動といったら、体の脂肪を燃焼させる効果がりますが、ダンスもそんな有酸素運動の1つ。ただし、どれほどの脂肪燃焼効果があるの分からないと思います。そこでダンスの消費カロリーから、ダンスの脂肪燃焼効果を見ていきましょう。
早速、ダンスの消費カロリーをご紹介すると

<激しいダンスの場合>

女性:149kcal/30分
男性:191kcal/30分

<軽いダンスの場合>

女性:99kcal/30分
男性:128kcal/30分
となります。この消費カロリーを、ほかの有酸素運動と比べてみると

<ウォーキング>

女性:84kcal/30分
男性:108kcal/30分

<ジョギング>

女性:235kcal/30分
男性:303kcal/30分
ということで、激しいダンスならウォーキングとジョギングの間ぐらいの消費カロリーになるので、ダンスはなかなかの脂肪燃焼効果が期待できますよね。
ちなみに、軽いダンスと早歩きのウォーキングの消費カロリーは、ほぼ同じなんですよ。

引用元-楽しく踊って脂肪燃焼!効果的なダンスダイエット9選| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

アイドル完コピダンスダイエットを成功させるポイント

アイドルになりきって全力で踊ろう!

まず、ダンスダイエットをするからには、やっぱり「アイドルになりきる」ということが重要なポイントです。

たとえば、女性アイドルでいうと、AKB48やももクロ、モーニング娘。などのメンバーになったつもりで、全力で踊ってみてください。

男性アイドルの曲を踊る場合は、嵐や関ジャニ∞、Hey!Say!JUMPなどジャニーズになったつもりで踊ってみましょう!

アイドルになりきることで、「ダンスを踊る」ということにもより意識が働くようになるので、

もっとキレイに魅せたい!
もっと上手く踊りたい!
といったようなプロ意識のようなものも芽生えてきます(笑)でも、このプロ意識というのがとても大切なんですね。

こうしてアイドルになりきってダンスをすることで、みなさん自身が「見られている」という意識を持つようになると、よりダイエット効果が上がります。
アイドルや女優など芸能人が、若々しく美貌を保っていられるのは、本人たちの努力はもちろん「周りに見られている」ということも大きく影響しています。

なので、ダンスダイエットをする時は「アイドルになりきる!」ということも全力でやってみてくださいね♪

引用元-ダンスで痩せる!アイドルになりきって楽しくダイエット | ダイエットワネット

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