女性の体型の変化～体からのサインをキャッチして美ボディへ

女性の体型は人生のうちに3度変化するとも言われています。

ホルモンバランスや加齢などが大きな要因になっているようです。

そこで体型の変化がどのようなものなのか、女性のカラダについて詳しくまとめてみました。

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年代ごとに見る女性の体型の変化

ワコールの調査で16才～46才までの女性の体型変化を追跡調査した結果、加齢による体の変化にははっきりと変化が見える時期(スパイラルポイント)が3回訪れることが分かりました。このスパイラルポイントをどう意識するかが、以後の体型変化のキーポイントになります。特に注意したいのは、30代のスパイラルポイント。ここが一番大きな体の曲がり角なのです。

10代のスパイラルポイント

10代前半から女性ホルモンが大量に分泌されることで、皮下脂肪の沈着が起こり、サイズが一気にボリュームアップします。この急な成長が落ち着いて、大人の女性としてのバランスのとれた体へ変化し始める時期が、16～18才までの10代のスパイラルポイントです。

20代のスパイラルポイント

10代後半から20代前半で、女性の体は全体的に少しずつサイズダウンします。思春期のぽっちゃりした体つきから、大人っぽいほっそりしたプロポーションへ。成人後、体のサイズがもっとも小さくなるのが、24才から26才までの20代のスパイラルポイントです。

30代のスパイラルポイント　ここに注意！

これまでにない大きな変化を実感するのが、37～39才にかけての30代のスパイラルポイント。基礎代謝の低下や女性ホルモンの減少をきっかけに脂肪が増え、ウエストのくびれがなくなり、上半身のサイズが大きくなるなど、体のラインが目に見えて変化していきます。出産を経験すると、この時期は3年ほど後の40～43才に訪れます。

引用元-体型年齢は何才？方法と効果-体型はこんな風に変わっていく – gooダイエット

女性の体型の変化は30代から！?

トリンプの調査で、30代前後から体型の変化を感じる女性が多いという調査が出ています。女性の身体は10代後半になると大人の体型になっていきますが、30代半ばを境にバストやヒップが下がってくることも…。下腹部や腰回りの皮下脂肪も増え始め、くびれがなくなってくるのが一般的。30代前後は出産や妊娠を経験する女性も増えるので、なおさら体型の変化を感じやすいのかもしれません。

ちなみに、体型は変わりつつあるのに、以前と同じ下着を身につけていては、ボディラインの崩れにも繋がります。体型の変化を感じたら、下着を見直すことも大切！　きれいなボディシルエットをかなえるためには、正しいサイズを選ぶと同時に正しく着用することがとても大切です。

引用元-体型の変化は30歳前後に感じやすい!?「身体の曲がり角」を感じたら、すべきこと｜プロの技｜Beauty & Co. （ビューティー・アンド・コー）

ワコール人間科学研究所では、1964年の設立以来、のべ4万人以上の日本人女性の身体計測データを収集。また、同じ女性の30年間にわたる加齢による体型変化を追跡・調査してきました。その結果見えてきたのが、女性の加齢による体型変化には、らせんを描くような一定の法則があるということ。ワコールでは、これを「スパイラルエイジング」と呼んでいます。
中でも、急激な変化が起こる”スパイラルポイント”は3回。特に気をつけたいのが、20代のポイント以降と30代のポイント以降です。24～26歳頃、大人の女性としてのからだが完成すると、基礎代謝が下がりはじめ、38歳前後になると急激な体重の増加など、ショッキングな変化が……。

引用元-ラブ、エイジング。｜私のからだもエイジング？！｜ワコール

女性の体型の変化は脂肪が原因に…

女性の体型の変化の特徴はいったいどこらへんなのでしょうか？悲報となりますが、女性の場合、男性の筋肉量が減る程度ことではありません。女性は年齢を重ねると、脂肪分布が大きく変化してしまう傾向があります。

30代未満の若い年代の場合は、腕や体幹部の体脂肪率は割りと低く、お尻や脚の体脂肪率だけが高いです。つまり、若い時は太ももやお尻などの下半身部分には脂肪が多いのですが、腕や肩、お腹などの上半身部分には脂肪が少ないため、ちょっと細めで華奢に見えるのです。しかし、30代を超えると、どんどん上半身に脂肪がくっついていきます。50代を超えると、最初は下半身だけが多かったはずの体脂肪が、上半身も同じくらいの量がつき、体全体的に脂肪が多くついてしまいます。そのため、全身を見た時に、シルエットが丸い形になってしまうのです。

引用元-丸い体は年齢のせい？年齢・性別での体型・体格の変化 | ダイエットの基本 | ダイエット百科

女性の体型の変化はお腹周りから！

■体型変化のサイン？お腹まわりに注目

アンケートによると、「年齢を重ねるにつれ、体型の変化を感じる」と答えた方の中で、64.9％が20代からすでに体型の変化を感じているようです。
そして気になる部位の第一位は「お腹まわり」（55.1％）でした。「お尻」（18.6％）、「胸（バスト）」（8.3％）よりも圧倒的に多くの方が“変化”を感じる部位という結果になりました。

「なんだか最近わき腹のお肉が気になる」「ウエストが丸みを帯びてきた…」と感じてきたら、体型変化のサインかもしれません。体型変化が気になる人のうち、76.0％の女性が「何か対策をしたい」と考えています。しかし、「実際に対応をしている」方は24.6％という結果でした。
体型変化のサインを早めにキャッチして、どう対策していくか、それがプロポーション維持の秘訣かもしれません。

引用元-体型変化のサインはお腹まわりから？20代女性のウエスト事情｜株式会社ダイアナのプレスリリース

女性の体型の変化を食い止める方法

重力に負けない体型を保つ方法

多くの女性が、体型変化の進み具合が遅い人に憧れるでしょう。重力に負けないキレイなからだをキープするためにはどうすればいいのでしょうか？

体型変化の少ない女性を調べた結果、規則正しい食事や、美しい姿勢や歩き方を心がけ、カラダを良く動かすなどの活動的な日常生活を送り、さらにからだに合った下着をつけている傾向があったそうです。やはり、キレイな方は日常的にカラダを労わって意識しているのですね。

一方で、なんと7割もの女性が自分の胸に合っていないブラをつけているという調査結果もあります。バストが垂れる大きな原因の一つは「揺れ」。バストは脂肪、乳腺、クーパー靭帯というやや固めのメッシュのような組織からできています。このうちクーパー靭帯は長期にわたって揺れにさらされると伸びやすくなると言われています。合っていないブラジャーはバストの固定がしづらく、その分揺れの影響を受けやすくなる、と考えられます。

ワコール広報の方によると、「例えば最近ブームのジョギングでも、合っていないブラをつけて振動を与えると、バスト下垂の原因になります。お気をつけてくださいね。」とのこと。体型維持にがんばりたい女性の方は、一度生活習慣も含め、下着が正しくつけられているかをチェックしてみるのがよいかもしれませんね。

引用元-女性の体は3回変わる！ 美しい体型キープの秘訣とは？ [女性の健康] All About

twitterの反応

女性は排卵期に体型が変わり、男に多くお金を使わせる！？　（ﾏｰｹﾃｨﾝｸﾞ・牛窪）

排卵期の女性⇒体型や顔つきが変化⇒男性は無意識に魅力性を感じる

— ほんまでっか！？ (@hdktv) June 29, 2016

女性は、ジムなどで体を鍛えたりスポーツをしない限り、20代後半からどんどん体型が崩れてきてしまいます。特にバストに関しては、脂肪がやわらかく動きやすので、最も顕著に変化が現れてくる部分です

— 美Body (@myumyu3031) July 1, 2016

他人の体型の変化に気づくのって男性より女性の方が敏感なのかも。

— YUMI (@Yumi_8912) July 3, 2016

⑤27-36歳(脂肪の沈着スタート)
⇒サイズが増加し始め、筋肉、基礎代謝の低下開始。

⑥37-39歳(急激な体重増加、体型変化)
⇒女性ホルモンの減少、下腹部が出始め、ウエストサイズも増加。

⑦40代
女性ホルモンの低下、基礎代謝の低下。二の腕、肩、背中に脂肪がつく。

— 島 陽平 （DIETA） (@yohei_shima) July 4, 2016

女性が妊娠すると、体型が変化していくことや出産に対する不安を感じたり、不眠や眠気といった普段とは違う体の変化に、イライラすることも多くありますね。そんな妊娠中のストレスが、母親だけでなく赤ちゃんにも影響を与えてしまい、情緒不安定な子どもが生まれてくるとも言われています。

— 役立つ情報NOW｡♥｡･ (@joshihack) July 4, 2016

女性をやってみて思うのは、女性ホルモンの影響によるダメージとか、妊娠出産による体型の変化とか、表に出しにくいところで悩まされる事が多いということ。

— cookie (@nicokuki) May 31, 2016

女性の体型が実際に変化したのか、それとも適正なカップにしていない女性が減っていったとかの理由でブラジャーの比率が変化していったのか……もうちょっと詳しい分析を見てみたいな

— sinsei (@sinsei_1003) March 30, 2016

女性らしさ（女性体型）の変化は、出産と子育てで起こる

— nightflighttw (@nightflighttw) May 22, 2016

走っている1980年の女性達は、大半が顔は丸く背は低く脚は太く尻は大きい。80年代以降の生活と食の欧米化、美の基準の変化が、標準体型に大きな変化をもたらしている

— siiko (@siiko) February 21, 2016

30代になってからの心と身体の変化には本当にいちいち驚かされることばかりなんだけど、身体には特に生活の変化が如実に現れる。つまり、脂肪がつく。もともと瘦せ型で女性らしい体型に憧れていたので嬉しい面もあるけど、すぐ太るのになかなか痩せないもの、というやっかいな性質に悩まされてる。

— さささやさや (@sssaya7373) January 6, 2016