朝の風呂は肌に良くないって本当？朝風呂は意外なメリットも！

多くの方が習慣的に毎日お風呂に入っています。

朝お風呂に入る方も多くいるようですが、実は肌の為にはお勧めしないという声も…

そこで朝風呂のメリット・デメリットを詳しく調べてみました。ライフスタイルに合わせて、自分に合った入浴法を考えてみましょう！

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朝風呂はお肌の為には避けるべき！

肌にも負担がかかる

髪だけじゃありません。肌にも悪影響を与えてしまいます。

髪と同じく、肌にたまった汚れや不純物を落とさず寝ると、ターンオーバー機能が働きにくく肌がいつまでたっても古い角質のままになります。そうなると乾燥肌になりやすかったり、ニキビができやすくなってしまうといったことがあります。

また、人間は睡眠中に肌のバリア機能を正常化させています。しかし朝シャワーをしてしまうとせっかく作られたバリアを破壊してしまい、ダメージを受けやすい状態になってしまいます。

朝は洗顔用品など使わずに、ぬるま湯でさっと洗顔するくらいがちょうど良いのです。美肌を作るためには朝風呂は避けた方が懸命かもしれません。

引用元-朝風呂の効果とは！？体に良いの？悪いの？徹底解析します！ | Hapila（ハピラ）

寝起きは毛穴が開いている状態であるため、熱いお湯を直接浴びることで頭皮はダメージを受けることになってしまうでしょう。
もちろん、頭皮だけでなくお肌にも負担がかかります。
肌にたまった汚れを落とさずに寝るとターンオーバー機能が働きにくくなるのです。
いつまでたっても古い角質のままであるため、乾燥やニキビなどのトラブルが起こりやすくなるでしょう。

引用元-朝風呂のメリットとデメリットを紹介！注意点を守って安全に入ろう

朝風呂には肌以外にもデメリットが…

朝風呂のデメリット

ヒートショック

自律神経は交感神経と副交感神経の
二種類あり、必要に応じて
切り替わって動くようになっています。

睡眠中は体がリラックスし、
副交感神経が優位になっています。

代謝も低下して、
体温が低くなっています。

体温が低い状態から、
いきなり熱いお湯に入ると、
血管が拡張します。

そのため急激に血圧が上昇して、
心臓や脳の血管に負担がかかり、
危険な状態になることもあります。

これをヒートショックといいます。

朝風呂にはこんな危険な面も、
あります。
睡眠の質の低下
人は熟睡するために、
寝る前には、体温が下がる
仕組みになっています。

夜、お風呂に入っていったん体温を
あげて、その後徐々に体温が下がることで、
自然に眠くなっていきます。

朝風呂のみで夜お風呂に入らないと、
体温の変化があまりないので、
質の良い睡眠が得られにくいのです。

引用元-朝風呂で汗を流そう！そのメリットとデメリットとは？ | 読んドコ！

肌には負担でも朝風呂にはたくさんのメリットも！

悪いばかりじゃない！　朝シャワーのメリット3つ

（1）交感神経のスイッチが入り、体が活動モードになる

寝ている間は副交感神経が優位になっているため、朝はなかなかリラックスモードから抜け出せない人も少なくありません。シャワーに入ることでシャワーの温度と水流の刺激で交感神経のスイッチが入り、一気に体が目覚めます。

（2）ダイエット効果が期待できる

熱めのシャワーを浴びることで、寝ている間に下がった体温が上がり、血行が促進されます。そのため、代謝が上がった状態で一日をスタートさせることができるのです。また、交感神経のスイッチが入るので、早い時間からエネルギー消費が活発になりダイエット効果も期待できます。

（3）体臭予防

人は寝ている間にも汗や皮脂が分泌されています。汗は一晩でコップ一杯分の量をかくとも言われています。汗や皮脂の酸化は体臭の原因に……。朝シャワーで汗を流すと体臭予防につながるのでおすすめです。

引用元-アンチ派は損かも！「朝シャワー」は意外にもメリットが多いと判明 – Ameba News [アメーバニュース]

朝風呂の肌にやさしい入浴法は？

どうしても朝風呂に入りたいなら

私もちょっとアドバイスをば・・・。

「いや、私はどうしても朝風呂に入って美容力を高めたいんだ！！」という方は、是非以下の点を参考にしてご入浴なさってみてください。

あらかじめ脱衣所や浴室を暖めておく
40℃を少し超える熱めの湯に2,3分浸かる
肩までは浸からない
朝ごはんを食べる前に入る
入浴前に水分補給をする
日々、健康的な体をつくりあげていく
・・・まあこんな具合ですね。なるべく身の安全を考え、体力の消費を抑えることを優先させた結果、以上の項目のようになりました。あくまで例なので「絶対いいよ！！」とは断言しかねますが、ふぅんと思っていただけたら幸いです。

そして、風呂から出たら、是非そこで朝のスキンケアをなさってみてください。毛穴が開いたり血行が良くなっているので、保湿成分の浸透力も、比較的良くなっていると思いますよ。

夜風呂は良質な睡眠のためにおすすめ！

引用元-朝風呂は肌の健康・美容に効果的だというのは本当なのか？ | 敏感肌向けの対策をお伝えするスキンケア帖

美肌のための朝風呂は熱めのお湯で！

40～42℃の熱めのお湯に浸かるヒートショックプロテイン入浴法です。40℃のお湯なら20分、41℃なら15分、42℃なら10分浸かるのが良いようで、入浴後は上がった体温を保持するためにタオルケットなどで10～20分保温します。これは効果が出るのが入浴法を行ってから2日後といわれているので、週に2回やるのが良いようです。

引用元-朝派の人も要チェック！実は「夜のお風呂」って良い効果がめっちゃあった – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

HSP入浴法のやり方

40℃のお湯ならば20分、41℃ならば15分、42℃ならば10分つかる。入浴中のお湯の温度が下がらないように、お風呂のふたで首まで覆うようにします。この時の体温は38℃が理想的。
入浴後は上がった体温を保持する。タオルケットやバスローブで10～20分保温します。保温中に冷たい飲み物を飲むのは我慢！！
保温後は自然に体温を戻す。ビールなどの冷たいものを飲んでもOK。
入浴時間は「合計」でOK。途中で湯船からでて休んでもかまいません。ただし体温を下げないように気を付けてください。

週に2回が効果的

HSPの最大の効果がでるのが、入浴法を行ってから2日後といわれています。週2回、HSP入浴法を行うのが理想的です。即効性があるものではないので、長く続けることで少しずつ体質改善につながります。

引用元-美肌になれる「HSP（ヒートショックプロテイン）」の効果と入浴方法 | 美肌マニアの美容情報

twitterの反応

毎日のようにメイク落とさずに寝ちゃって朝風呂してるから肌の調子が悪くて当たり前なんだよなぁ…寝落ちやめたい…本当によくないことだということは分かっている…身体が言うことをきかない

— あも (@ikd6) May 14, 2016

私もまた丁寧なメイクしようかな。
毎日朝２時間朝風呂したら、肌きれいになりそな気がする 笑

— 小町 (@machikomachi) May 17, 2016

いやーもう面倒で毎日化粧したまんま寝て朝風呂入るみたいな生活してるけど肌荒れてないし謎

— わかりぃぬサンライズ (@XNq1PZzgFYNSIpX) May 11, 2016

さっき風呂入ったんだけど、朝風呂好きじゃないのよね、肌にもよくないし

— *✩涙香✩* (@tubaki_azusa21) May 6, 2016

朝風呂に甘えてるせいでメイク落とさずに寝てるときあるから肌ごめん

— 枕木まぐ (@magnesium012) May 11, 2016

朝風呂最高ー！！！
入浴剤いれて〜乾燥肌が気なるかはボディオイルを少し混ぜて入っておる！！ふぅ

— ゆっきーと (@yuki__to) May 5, 2016

朝風呂は肌の状態が悪くなるからやっぱり駄目だ

— スワミスミ (@mmmitoma02) April 18, 2016

https://twitter.com/Ds_Ctq/status/719349589388582912
https://twitter.com/motoyo_H/status/706448139603972096

朝風呂は肌に悪い～髪に悪い～そう思いながらこの時間になると朝風呂にしたくなる

— ikujinashi (@nineteenth_19) February 7, 2016